FAQ's voor gezonde benen

Gezonde benen in enkele stappen 1/2

Q) Wat kan ik in de eerste plaats doen om zware benen te verlichten?

A) Om zware benen te verlichten, kunt u alvast een aantal maatregelen nemen in uw dagelijkse leven. Een vezel- en vitaminerijke voeding die arm is aan verzadigde vetten is heel belangrijk en zeker een stap in de goede richting. U zou ook actief moeten zijn, in beweging blijven en zoveel mogelijk lichaamsbeweging moeten nemen. Probeer minder alcohol te drinken en stop met roken. Vermijd strakke kleding, hoge hakken of schoenen met een stijve zool.

Q) Zijn er voedingsmiddelen die ik (niet) zou (mogen) moeten eten om de klachten van zware benen te verminderen?

A) Voor het welzijn van uw benen zou u moeten streven naar een gezonde, evenwichtige voeding, arm aan verzadigde vetten en zout en rijk aan vezels. Voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten, helpen u te beschermen tegen vrije radicalen. U kunt ook proberen om in uw voeding zoveel mogelijk gezonde voedingsmiddelen op te nemen, zoals appels. Ze zijn rijk aan vitamine C en hebben een heilzaam effect op de bloedsomloop. Of vette vis om uw cholesterol op peil te houden en een gezonde huid te ontwikkelen.

Q) Bestaan er speciale oefeningen die ik kan doen om de klachten van zware benen te verlichten?

A) Elke oefening waarbij u uw benen beweegt, stimuleert de bloedsomloop en zal uw vermoeide of zware benen verlichten. Ideaal is viermaal per week een actieve sport beoefenen. Maar zelfs een stevige wandeling kan het welzijn van uw benen al gunstig beïnvloeden.

Q) Bestaan er speciale oefeningen die ik zittend kan doen?

A) Algemeen kan men stellen dat u recht moet zitten, de voeten op de grond. Vermijd het kruisen van de benen of doorzakken; zorg dat u het niet te warm of te koud hebt - geen van beide is goed voor de benen. Er bestaan zelfs oefeningen die u zittend kunt doen. Klik op deze link om het oefenprogramma te openen.