Als u veel reist en uw benen in topconditie wilt houden, kunt u volgende trucs toepassen:
- Til uw benen op terwijl u zit of rechtop staat, beweeg uw tenen en maak een cirkel met uw voet. Doe dat zo vaak mogelijk.
- Doe om het uur gedurende vijf minuten beenoefeningen (Klik hier voor oefeningen voor de benen in 5 minuten)
- Zit recht en houd uw voeten op de grond. De benen kruisen of doorzakken is af te raden.
- Zorg dat uw lichaam gehydrateerd blijft: neem altijd een flesje water mee als u reist.
- Vermijd indien mogelijk dat u het te warm of te koud krijgt: beide zijn slecht voor uw benen.
- Als u vaak het vliegtuig neemt, probeer dan zoveel mogelijk rond te stappen. U kiest dan ook best een plaatsje aan de kant van de gang. Sta geregeld op om de benen te strekken; drink niet te veel alcohol en eet niet te zout. Drink veel water. Kruis de benen liever niet en draag comfortabele kleren.
